كيفية الجلوس على كرسي المكتب صحيح؟
أولاً، قم بضبط المكتب أو طاولة العمل على الارتفاع المناسب حسب طبيعة العمل. لأن ارتفاعات المكاتب المختلفة لها متطلبات مختلفة لوضع المقاعد، وفي بعض الأحيان يكون من الضروري تغيير المقعد.
بمجرد تثبيت ارتفاع المكتب، يمكن تعديل ارتفاع المقعد وفقًا للارتفاع"الكائنات المرجعية"بأجزاء مختلفة من الجسم.
مستوى العين: أغمض عينيك، ثم افتحهما ببطء، ويجب أن يقع خط البصر في منتصف شاشة الكمبيوتر. إذا كان موضع الشاشة مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا، فأنت بحاجة إلى إجراء التعديلات المناسبة لتقليل إجهاد عضلات الرقبة.
المرفقان: على أساس الجلوس بشكل مريح، أبقِ مرفقيك قريبين من الطاولة قدر الإمكان للتأكد من أن الجزء العلوي من ذراعيك موازيان لعمودك الفقري. ضع يديك على سطح العمل (مثل الكمبيوتر المحمول أو لوحة المفاتيح). القسم في زوايا قائمة. في الوقت نفسه، اضبط ارتفاع مساند الذراعين بحيث يتم رفع الجزء العلوي من الذراعين قليلاً فوق الكتفين مباشرةً.
أسفل الظهر: لا تجلس على كرسيك عندما تكون متعبًا، لأن ذلك قد يضع ضغطًا إضافيًا على أسفل ظهرك وأقراصك. ضع أردافك بالقرب من الجزء الخلفي من الكرسي. من الأفضل وضع وسادة بحيث يمكن أن ينحني الظهر قليلاً، بحيث عندما تكون متعبًا، لن يتقلص جسمك إلى كرة، ويمكن تقليل العبء على ظهرك.
الفخذين: تأكد من أن أصابعك يمكن أن تنزلق بحرية تحت الفخذين، في مقدمة الكرسي. إذا كانت المساحة ضيقة جدًا، فأنت بحاجة إلى إضافة مسند قدم قابل للتعديل لدعم الفخذين. إذا كان بين فخذك ومقدمة الكرسي عرض الإصبع فارفعي ارتفاع الكرسي.
ربلة الساق: مع وضع أردافك على ظهر الكرسي، حاول معرفة ما إذا كان بإمكانك دفع قبضتك المشدودة عبر الفجوة بين الجزء الخلفي من ساقك ومقدمة الكرسي.
