كيفية البقاء على قيد الحياة في مكان العمل، وتعلم التعايش مع الضغوط
مكان العمل هو البيئة خارج الأسرة حيث يقضي معظم الناس وقتًا أطول. كما أنه أحد المصادر الرئيسية للتوتر لدى الكثير من الناس. عند الحديث عن التوتر في مكان العمل، يبدو أن الجميع يربطونه بشكل مباشر بتساقط الشعر وحتى الاكتئاب.
ومن سوء الفهم الحديث عنه"ضغط". الضغط يعني المسؤولية والالتزام إلى حد ما. طالما أنك في بيئة عمل تتفاعل فيها مع الأشخاص ولديك متطلبات الأداء، فلن يختفي الضغط أبدًا. إن تعلم كيفية تخفيف التوتر وإيجاد طريقة للتعايش معه بدلاً من تحمله بشكل سلبي هو السبيل للبقاء على قيد الحياة في مكان العمل. باستخدام الطريقة الصحيحة والعقلية الصحيحة، يمكن تحويل التوتر إلى دافع للمضي قدمًا.
قل وداعًا للشكوى واختر الحديث
إلى حد ما، فإن التوتر يعادل الشعور بالعجز. قد لا يعجبك الوضع الحالي، ولا يمكنك تغييره ولكنك غير راغب في ذلك. في الواقع، هناك دائمًا طرق أكثر من المشكلات. في بعض الأحيان تشعر أنك لا تستطيع إيجاد حل لمشكلة ما لمجرد أنك لا تمتلك الخبرة والرؤية الكافية. في هذا الوقت، قد تجد أيضًا مرشدًا مهنيًا خاصًا بك. يمكن أن يكون أحد كبار السن أكبر منك، أو يمكنك أن يكون مرشدًا محترفًا في مكان العمل أو مستشارًا نفسيًا، وما إلى ذلك.
كيف تدير الوقت بكفاءة وتركز على العمل السعيد في الوقت الحالي؟ يمكنك إتقان المنهجيات ذات الصلة من خلال القراءة أو الاستشارة ووضعها موضع التنفيذ. النتائج العملية ستكون أفضل.
في الوقت الحاضر، توفر العديد من منصات التوظيف عبر الإنترنت أو الاستوديوهات النفسية خدمات استشارية ذات صلة بمكان العمل. بالنسبة للأشخاص في مكان العمل، فإن تعلم التحدث هو الخطوة الأولى. إذا احتفظت بكل مشاعرك لنفسك، فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفة التوتر لديك. وبطبيعة الحال، فإن الشيء الأكثر أهمية هو العثور على شخص للتحدث معه، حتى يتمكن الجميع من العثور على إرشادات مفيدة وتجنب الشكاوى غير المجدية التي تضيف القمامة العاطفية لأنفسهم وللآخرين.
التمرين المناسب لإيقاظ الحيوية
فترات طويلة من العمل المكثف يمكن أن تجعلك تشعر بالفراغ. يمكن أن يساعد الجمع بين العمل والراحة في استعادة الحالة العقلية الجيدة والتعامل بشكل أفضل مع العمل يومًا بعد يوم. يعد الركض والملاكمة والرقص وركوب الدراجات من الخيارات الجيدة للتمرين. استغل وقت فراغك للتخلص من التوتر أثناء ممارسة الرياضة، وسوف تتمكن من تجديد نشاطك بكامل طاقتك أثناء العمل.
بادئ ذي بدء، يجب على الجميع التخلص من العادة السيئة المتمثلة في الجلوس لفترة طويلة، وعدم العمل بشكل متواصل لأكثر من أربعين دقيقة، واستغلال الوقت بين العمل لتمديد أطرافك. وهذا لا يقلل من فرصة الإصابة بالأمراض المهنية فحسب، بل يساعد أيضًا في تخفيف التوتر والاستمتاع بالحياة. في الوقت الحاضر، تحتوي مواقع الفيديو المختلفة على مقاطع فيديو للياقة البدنية تهدف إلى تهدئة العمود الفقري العنقي وتوديعه"حزم الثروة". طالما أنك تستخدم كرسي مكتب، يمكنك بسهولة ممارسة التمارين واسترخاء جسمك وعقلك.
تعلم كيفية مكافأة نفسك وتخفيف التوتر بذكاء
بعد يوم حافل بعد الخروج من العمل، يرغب العديد من الأشخاص في الحصول على تدليك، أو نقع أقدامهم، أو استخدام العلاج العطري والكي. ومع ذلك، بسبب تأثير الوباء، ضعفت رغبة الناس في الخروج للحصول على خدمات الرعاية الصحية. إلى جانب الاعتبارات الاقتصادية، أصبحت المنتجات الصحية ذات أهمية متزايدة في الابتكار التكنولوجي، وخاصة الأجهزة الذكية التي يسهل تشغيلها في المنزل، وتوفر الوقت، ولها تأثيرات مباشرة، وتفضي إلى تخفيف الضغط. تحظى معدات الرعاية الصحية بشعبية كبيرة في هذه المرحلة، مثل صناديق الكى المحمولة، ودلاء حمام القدم الذكية، وأجهزة حماية العين الذكية، وكراسي التدليك الذكية، وما إلى ذلك. وهذه كلها أنشطة رعاية صحية يمكن لشخص واحد إكمالها بسهولة في المنزل.
