كيفية ضبط كرسي المكتب المريح على أفضل حالة
الآن يجلس الكثير منا في المكتب لفترة طويلة. كرسي المكتب هو أطول وقت اتصال في العمل. تم تجهيز العديد من الشركات بالفعل بكراسي مكتب مريحة. كيفية ضبط كراسي المكتب المريحة على أفضل حالة؟ نحتاج إلى ضبط ارتفاع المقعد وفقًا لـ"كائنات مرجعية"لأجزاء مختلفة من الجسم. يمكن أن يؤدي ضبط المقعد إلى الابتعاد عن آلام الظهر. ال
ذكّر خبراء العمود الفقري الألمان منذ وقت طويل أن ارتفاع كراسي المكتب في العديد من الشركات لا يرقى إلى المستوى القياسي ، وأن العمل لمدة ثماني ساعات أو حتى لفترة أطول لا يمكن أن يخلص الجسم من آلام الظهر. لذا ، كيف يمكن للشركات المجهزة بالفعل بكراسي مكتب مريحة أن تضبط كراسي مكتبها على"أفضل دولة"؟
يجب علينا أولاً ضبط المكتب أو طاولة العمل على الارتفاع المناسب وفقًا لطبيعة عمل الجميع. لأن ارتفاعات المكتب المختلفة لها متطلبات مختلفة لوضع المقاعد ، وفي بعض الأحيان يكون من الضروري تغيير كرسي المكتب. بمجرد تثبيت ارتفاع المكتب ، يمكن تعديل ارتفاع المقعد وفقًا لـ"كائنات مرجعية"لأجزاء مختلفة من الجسم.
المرفقان: على أساس الجلوس بشكل مريح ، حافظ على مرفقيك بالقرب من الطاولة قدر الإمكان للتأكد من أن ذراعيك العلوية موازية لعمودك الفقري. ضع يديك على سطح عمل (مثل دفتر ملاحظات أو لوحة مفاتيح). القسم في زوايا قائمة. في الوقت نفسه ، اضبط ارتفاع مساند الذراعين بحيث يتم رفع الذراعين قليلاً فوق الكتفين.
الفخذان: تأكد من أن أصابعك يمكن أن تنزلق بحرية تحت الفخذين ، في مقدمة الكرسي. إذا كانت المساحة ضيقة جدًا ، فأنت بحاجة إلى إضافة مسند قدم قابل للتعديل لدعم الفخذين. إذا كان هناك عرض إصبع بين فخذك ومقدمة الكرسي ، فقم برفع ارتفاع الكرسي.
ربلة الساق: مع وضع أردافك على ظهر الكرسي ، حاول معرفة ما إذا كان بإمكانك دفع قبضتك المشدودة عبر الفجوة بين الجزء الخلفي من ربلة الساق وأمام الكرسي. إذا لم تتمكن من القيام بذلك بسهولة ، فإن الكرسي عميق جدًا وتحتاج إلى تحريك ظهر الكرسي للأمام أو إضافة وسادة أو استبدال الكرسي.
أسفل الظهر: لا تجلس في مقعدك عندما تكون متعبًا ، لأن هذا قد يضع ضغطًا إضافيًا على أسفل ظهرك وأقراصك. ضع أردافك بالقرب من ظهر الكرسي. من الأفضل وضع وسادة بحيث يمكن أن ينحني الظهر قليلاً ، بحيث لا يتقلص جسمك عندما تكون متعبًا ، ويمكن تقليل العبء الواقع على ظهرك.
مستوى العين: أغمض عينيك ، ثم افتح عينيك ببطء ، يجب أن يكون خط الرؤية موازيًا لمنتصف شاشة الكمبيوتر. إذا كان وضع الشاشة مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا ، فأنت بحاجة إلى إجراء التعديلات المناسبة لتقليل إجهاد عضلات الرقبة.
يمكن للكراسي المكتبية المريحة أن تخفف من التعب والوجع في العمل اليومي للجميع ، وهي أكثر راحة وعملية من الكراسي العادية. ومع ذلك ، فإن الجلوس في وضع ثابت لفترة طويلة ليس جيدًا للجسم. استيقظ وكن نشيطًا لمدة نصف ساعة على الأقل ، يستغرق الأمر دقيقتين فقط. حتى شيء بسيط مثل التمدد أو الذهاب إلى الحمام جيد. إذا أمكن ، المشي ببطء لمدة 20 دقيقة ، فلن يقلل الضغط على العمود الفقري فحسب ، بل يمكنه أيضًا تعزيز الدورة الدموية ، وذلك لنقل العناصر الغذائية إلى جميع أجزاء العمود الفقري. تتمنى كراسي المكتب المريحة ايفيكو للجميع مقعدًا صحيًا وخلق بيئة مكتبية صحية.
