طرق الرعاية الصحية للمحافظة على صحة منطقة الظهر
نولي دائمًا اهتمامًا كبيرًا بصيانة الوجه ، لكن غالبًا ما نتجاهل صيانة الظهر. كما يعلم الجميع ، يعتقد الطب الصيني أن الظهر يتوافق مع مناطق مختلفة من جسم الإنسان ، وهو أهم بكثير من الوجه. تعال وشاهد كيف يفحص الطب الصيني التقليدي من الخلف ، وكيف يمكنك الحفاظ على صحة ظهرك.
المناطق المقابلة لجسم الإنسان على الظهر ：
1. المطر
النتوء والتصبغ - يمكن أن يؤدي الإجهاد طويل الأمد على الكتف والرقبة بسهولة إلى تجمد الكتف ، وخط الطول للكتف والرقبة ، وعدم كفاية إمدادات الدم والأكسجين إلى الدماغ ، والدوخة ، والصداع ، والخفقان ، وضيق الصدر.
حب الشباب - تراكم البراز في الأمعاء ، بطء التمثيل الغذائي للسموم ، الإمساك ، انتفاخ البطن ، بربوريغموس.
2. منطقة الرئة
تضخم المسام وفرط التصبغ - يمكن أن يؤدي ضعف وظائف الرئة بسهولة إلى مشاكل البلعوم الأنفي والتهاب الأنف والتهاب البلعوم والتهاب الحلق والحكة الجافة وسهل الغضب وضيق الصدر وضيق التنفس.
3. منطقة القلب
تضخم المسام ، وفرط التصبغ ، وحب الشباب - نيران القلب المفرطة ، والقلق ، والنوم الخفيف والحلم ، وخفقان القلب ، والخفقان ، وبرودة اليدين والقدمين.
4. منطقة الكبد
الانتفاخات الواضحة - حرائق الكبد الغزيرة ، المزاج المكتئب أو المزاج القصير ، بشرة شاحبة ، مرارة الفم ، عيون حمراء وجفاف العين ، وظيفة إزالة السموم الضعيفة ، من السهل أن تتسبب في كبد ناعم ، كبد دهني ، حصوات في المرارة ، أضلاع منتفخة ، ظهر ثقيل ، تضخم مفصص سهل ، تضخم الثدي واليدين والقدمين الباردة.
5. منطقة الطحال
من الأسهل التشخيص عند دفع خط طول المثانة ، بنزاهة ، تورم - بشرة صفراء داكنة ، تجاعيد واضحة ، ضعف الشهية ، حريق في المعدة أو برد ، رائحة الفم الكريهة ، الانتفاخ وآلام المعدة ، الفواق ، ارتداد الحمض ، ارتخاء العضلات ، سهولة الكدمات ، الحيض غير المنتظم.
6. منطقة الكلى
الظلام ، وفرط التصبغ ، وخطوط نقص الكلى ، والخصر العميق والعينين - عدم كفاية طاقة الكلى ، وفقدان الشعر بسهولة ، وفقدان الذاكرة ، وسوء نوعية النوم ، والتبول الليلي المتكرر ، وسهل الخوف ، والهالات السوداء ، وأكياس واضحة تحت العين ، وطنين الأذن ، وذمة سهلة ، يخاف من البرد ، برودة اليدين والقدمين ، اضطرابات الغدد الصماء ، عدم انتظام الدورة الشهرية ، أمراض النساء ، الحياة الزوجية غير المتجانسة ، البرود الجنسي ، العقم ، آلام الظهر ، ضعف الدورة الدموية في الأطراف السفلية.
7. أمراض النساء
بروز نقطة بالياو ، يتحول إلى اللون الأزرق ، يتحول إلى اللون الأسود ، حب الشباب - اضطرابات الغدد الصماء ، برودة القصر ، عدم انتظام الدورة الشهرية ، نزيف الرحم ، إفرازات الدم البيضاء ، التهاب بطانة الرحم ، التهاب الملحقات ، مرض التهاب الحوض ، إلخ. ضعف الدورة الدموية للأطراف السفلية في أمراض النساء.
طرق الرعاية الصحية في منطقة الظهر الصحية:
1. وضعية الجلوس الصحيحة
يمكن أن يكون الضرر التراكمي للجلوس أمام الكمبيوتر لساعات متتالية خطيرًا إذا لم تكن جالسًا بشكل صحيح. لا يستطيع الجسم تحمل البقاء في نفس الوضع إلا لفترة قصيرة من الوقت قبل أن تشعر بالحاجة إلى التكيف. يمكن أن تؤثر هذه الأنواع من العوامل في مكان العمل على صحة ظهرك ، بما في ذلك وضعية الجلوس وموضع شاشة الكمبيوتر وارتفاع الكرسي وموضع لوحة المفاتيح وموضع الماوس وتخطيط المعدات المكتبية. إذا كنت تعمل في مكتب وتستخدم جهاز كمبيوتر ، فيجب أن تتجنب إصابات الظهر بالجلوس بشكل صحيح وترتيب مقعدك بشكل صحيح. إذا لم تتمكن من تأمين وضع الجلوس وبيئة العمل ، فاطلب من مشرفك ترتيب مكان عمل لك. عندما تجلس على كرسي بوضعية مناسبة ، فهذا يساعد على منع إصابات الإجهاد المتكررة (RSI) ، وهي أحد أسباب آلام الظهر.
2. ضبط الكرسي
يجب أن يكون لكرسي المكتب القياسي خمسة أرجل على شكل نجمة خماسية. يجب أن يكون ارتفاع الكرسي الجيد قابلاً للتعديل ، كما يجب تعديل ارتفاع وميل مسند الظهر وفقًا لراحة الظهر. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون مسند الظهر متحركًا بشكل مستقل لخلق وضع أكثر راحة. عندما تجلس ، يجب أن تكون فخذيك بزاوية قائمة تقريبًا (90 درجة) لجسمك. وإذا كان مقعدك مناسبًا لك ، فيجب أن تكون قدميك قادرة على الثبات بقوة على الأرض ، ولكن إذا كنت تريد المزيد من الراحة ، فيمكنك وضع مسند قدم على الأرض. القاعدة الأساسية هي دعم ظهرك بقدميك على الأرض.
3. التعامل مع البضائع بأمان
بصرف النظر عن إصابات الإجهاد المتكررة (RSI) ، فإن أكبر سبب لإصابات الظهر هو التعامل غير السليم مع الأشياء أو التعامل معها ، خاصة أثناء العمل. إن تعلم مهارات التعامل مع البضائع بشكل صحيح والتدابير المضادة للتعامل مع الأشياء الثقيلة بأمان يمكن أن يحسن السلامة في عملية المناولة. تتضمن نصائح الرفع والإجراءات المضادة: التفكير في أسهل طريقة لرفع الأحمال قبل العمل ؛ باستخدام الوضع الصحيح عند البدء في الرفع ؛ حمل أشياء ثقيلة بالقرب من الخصر ؛ تحاول الحفاظ على استقامة ظهرك قدر الإمكان ؛ تجنب التواء ظهرك أو الجناح. حافظ على ارتفاع رأسك عند الرفع ؛ لديك إحساس واضح بالمقدار الذي يمكنك رفعه ؛ دفع الأحمال الثقيلة للأمام بدلاً من سحبها للأمام ؛ حافظ على الوزن على كل جزء من جسمك حتى.
4. خذ فترات راحة
لا تجلس في نفس المكان لفترة طويلة ، فمن الممكن تغيير وضعيتك من وقت لآخر. تعتبر فترات الراحة القصيرة المتكررة أكثر فاعلية من فترات الراحة الطويلة غير المتكررة ، والتي تتيح للعضلات وقتًا للاسترخاء دون التواء في أجزاء أخرى. هذا يمنع جسمك من أن يصبح متيبسًا ومتوترًا. تتاح لمعظم الوظائف فرصة أخذ فترات راحة قصيرة بعيدًا عن الشاشة ، مثل الذهاب إلى المخزن للحصول على بعض الهواء النقي أثناء حفظ المستندات أو نسخها.
