دليل مكتب مريح وصحي
1. ما هو نوع السلوك السلوك الخامل؟
وفقًا للتقرير ، وفقًا للمفاهيم الطبية ، عندما يكون الشخص مستيقظًا ، سواء كان جالسًا أو مائلًا أو مستلقيًا ، فإن أي سلوك يستهلك طاقة منخفضة أقل من 1.5 مرة من معدل الأيض الأساسي هو سلوك مستقر. في الواقع ، على سبيل المثال: مشاهدة التلفزيون ، ولعب الهواتف المحمولة ، ولعب الألعاب وغيرها من السلوكيات المستقرة أمام الشاشة ؛ السلوكيات الاجتماعية المستقرة مثل الدردشة وحضور الفصول ؛ أنواع أخرى من السلوكيات الخاملة مثل العزف على البيانو والحرف اليدوية سوف تسبب ضررًا معينًا للجسم.
2. ما هي العادات السيئة المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة؟
عادة ما يكون للجلوس لفترة طويلة عادات مثل الاستلقاء على الأرض ، وعبر ساقيك ، ووضعية جلوس أبو الهول ، ووضعية الجلوس الملتوية ، وما إلى ذلك ، مما يؤدي إلى تلف واضح في عنق الإنسان والعمود الفقري القطني ، وهو عرضة لإجهاد الرقبة ، تشوه العمود الفقري ، فتق القرص القطني ، والعمود الفقري الجانبي. في الوقت نفسه ، يتم تغيير الصورة الخارجية لجسم الإنسان ، مثل عنق السلحفاة ، وأرجل اللفت ، والأرداف المقعرة ، والحدب ، والحقيبة الغنية ، وما إلى ذلك ، مما يؤثر على الصورة الشخصية والمزاج.
3. ارتفاع مخاطر السلوك المستقر
وأظهر الاستطلاع أن الجلوس وعدم ممارسة الرياضة تسبب في حصيلة الوفيات ، حيث تمثل 8.8٪ من إجمالي عدد الوفيات العالمية ، والتي أصبحت أحد الأسباب الرئيسية الأربعة للوفاة في نمط حياة الإنسان. يزيد الجلوس لأكثر من ساعتين في اليوم من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 5٪ ، ويزيد معدل الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب بنسبة 13٪ ؛ يزيد الجلوس لأكثر من 6 ساعات في اليوم من خطر الإصابة بـ 12 مرضًا مزمنًا بنسبة 26.7٪ ؛ يزيد الجلوس لأكثر من 8 ساعات في اليوم من خطر حدوث الوفاة لجميع الأسباب بنسبة 81٪. يمكن ملاحظة أن ضرر الجلوس لفترة طويلة قد تجاوز الإدراك المتأصل لدى كثير من الناس.
4. الوعي الصحي لدى الناس آخذ في الاستيقاظ تدريجياً
مع تسارع وتيرة الحياة والعمل ، أصبح السلوك المستقر روتينًا يوميًا ، وتظهر المزيد والمزيد من الأمراض المزمنة اتجاهاً أصغر سناً ، وأصبح الناس يدركون تدريجياً المشاكل الصحية التي يسببها الخمول. لذلك ، يبدأ الكثير من الناس بوعي في ممارسة الرياضة من أجل تعويض الضرر الناجم عن عدم الحركة. ومع ذلك ، لا يمكن لممارسة الرياضة أن تعوض الضرر الذي يلحق بالجسم بسبب الجلوس لفترات طويلة ، وستستمر الآثار الضارة للجلوس طويل الأمد على الصحة في التراكم بمرور الوقت. بناءً على ذلك ، بدأ المزيد والمزيد من الناس أيضًا في إدراك أهمية المقعد للصحة ، وتحسين الحالة الصحية الفرعية للجسم من خلال المقعد.
5. وضعية الجلوس الصحية السلبية أكثر إرضاءً للمكتب
في الوقت الحالي ، شعر الكثير من الأشخاص في مكان العمل بذلك شخصيًا من خلال"نشط مكتب الجلوس الصحي"يحافظ بشكل مصطنع على وضعية الجلوس الصحيحة ، غالبًا ما يتم التضحية بدرجة معينة من الراحة ، وغالبًا ما يكون من الصعب الحفاظ على وضع الجلوس المستقيم. في ظل هذه الظروف ، فإن"مكتب الجلوس الصحي السلبي"الذي يستخدم الكراسي المريحة للحفاظ على الشكل الطبيعي للعمود الفقري قد بدأ يفضله المزيد من الناس ، نظرًا لراحته في شكل صحي ، يمكنه تلقائيًا الحفاظ على وضعية الجلوس الصحيحة والعمل لفترة طويلة الكراسي المريحة التي لا تزال مستقرة وليست المتعبون يتم اختيارهم تدريجياً من قبل المزيد والمزيد من الناس الذين يجلسون لفترة طويلة.
6. طريقة إرشادية لتحقيق مكتب مريح
فيما يتعلق بمشكلة العمل المكتبي المستقر ، تقترح الإرشادات طريقتين لمساعدة مقعد الكرسي المريح ومساعدة التمرين لتحقيق أسلوب مكتب مريح وصحي. يعتقد الدليل أن الجودة العالية"مكتب مريح وصحي"يحافظ على وضعية جلوس صحية في جميع الأوقات ، والكرسي المريح أمر لا بد منه ، ويعطي 9 معايير شراء رئيسية لشراء الكراسي المريحة في مكتب مريح وصحي ، وهي: الخصر مع الجزء العلوي ، والظهر هناك دعم - الكتفين والرقبة رخو ، باطن القدمين صلبة ، لا يوجد ضغط على الفخذين ، الوركين مدعومان ، المرفقان مدعومان ، الضغط متساوي ، ومن السهل التحكم فيه ، وذلك للمساعدة يختار المستخدمون كرسيًا جيدًا.
فيما يتعلق بالمساعدة الرياضية ، يتم تقديم اقتراحات للمكتب المنزلي الثابت ومكتب الشركة. بالنسبة للأشخاص الذين يحتاجون إلى العمل في المنزل لفترة طويلة ، مثل تكنولوجيا المعلومات والتصميم والتمويل وغيرهم من الأشخاص المستقرين في المكتب ، يمكنهم ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية والجري وأشكال أخرى من الأنشطة العضلات والعظام ، مما يقلل من الضغط على المدى الطويل العمود الفقري؛ بالنسبة للأشخاص في الشركة ، يوصى بتطوير عادة صغيرة تتمثل في الوقوف والتحرك ، مثل عدم ملء الماء ، وتجميع المياه بشكل متكرر لتحقيق طريقة العمل في الجمع بين الوقوف والجلوس.
7. ثلاث طرق علمية لتجنب الجلوس بشكل فعال
تهدف إلى مشكلة الجلوس التي يسببها العمل المكتبي ، فإن"دليل مكتب مريح وصحي"أشار إلى أن أفضل حل هو تجنب التذكير المستقر ، المستقر ، وشرب المزيد من الماء ، والذهاب إلى المرحاض أكثر ، وذلك لتعبئة التنقل الذاتي للأشخاص ، والسماح للجميع بوعي ونشاط بتجنب السلوك المستقر.
8. كرسي مريح أساسي لمكتب مريح وصحي
من أجل إدراك"مكتب الجلوس الصحي السلبي"مكتب مريح وصحي ، أوصى ايفيكو بمنتج كرسي مريح. لدى ايفيكو -نوبل عدد من الميزات التقنية. يتمتع؛ يسمح هيكل الفضاء المطور ذاتيًا للمستخدم بإدراك تجربة الانحناء للخلف بسهولة والاستيقاظ دون عناء ؛ في نفس الوقت ، يتبنى المقعد تنسيق حركة ظهر المقعد ، والذي يمكن أن يجعل الكرسي يتحرك مع الخصر دون لمس الفخذ ؛ من حيث الاستخدام ، فإنه يحتوي على أربعة أوضاع: المكتب المائل للأمام ، مكتب العمل ، الترفيه والتسلية ، الاستلقاء واستراحة الغداء ، ويمكن للمستخدمين التبديل بسهولة بين وضعيات الجلوس.
يحتوي ايفيكو -نوبل على نظام دعم قطني فريد ذاتي التكيف. يوفر هذا الدعم القطني دعمًا كافيًا لأسفل الظهر. تم تصميم المتغيرات الأفقية والعمودية والعمودية التي تؤثر على الراحة والصحة في ثلاث وحدات ومتكاملة في وسادة قطنية واحدة ، مما يتيح للظهر القطني. نظام دعم أسفل الظهر. بغض النظر عما إذا كان المستخدم جالسًا في وضع مستقيم أو مستلقي ، يمكن للدعم القطني إجراء تغييرات مقابلة في القوة والوضع. ، لتحقيق تأثير مريح لدعم الخصر.
