(1) تحليل بيئة العمل للراحة والصحة في تصميم الكرسي

بدءًا من التحليل العقلاني للتغيرات المورفولوجية للعمود الفقري القطني والضغط الواقع على العمود الفقري القطني في وضعية الجلوس، فإنه يشير إلى تأثير أوضاع الجلوس المختلفة على صحة الإنسان وراحته، ويوضح بعض تفاصيل التصميم الإنساني لظهر المقعد ، ويؤكد على وضعية الجلوس الصحيحة وخصائصها"معلومة معتادة". المعنى الإيجابي للطبيعة.

أسباب الاهتمام بأبحاث وضعية الجلوس:

الجلوس هو أكثر أشكال العمل والحياة شيوعًا وأهمية بالنسبة للأشخاص المعاصرين. وفي الدول المتقدمة يعتبر الجلوس هو القاعدة في العمل بنسبة تزيد عن 2/3. كأشخاص عاديين، نقضي حوالي ثلث وقتنا مستلقيًا على السرير وثلثه جالسًا على كرسي. ،على الأريكة. وفي ضوء هذا الوضع الطبيعي، يمكن القول أن ثلث حياتنا كذلك"نجا"على المقاعد.

للجلوس آثاره السلبية. وضعية الجلوس تضر بشدة بالعمود الفقري للإنسان، وخاصة العمود الفقري القطني! مما لا شك فيه أن الوضعية الأكثر إرهاقًا هي أن الجلوس لفترات طويلة يجلب العديد من المخاطر الصحية على العمود الفقري القطني وعضلات أسفل الظهر. في الماضي، في المجال المعرفي للناس، كان داء الفقار القطني، وشد العضلات القطنية، وآلام أسفل الظهر من الأمراض الشائعة لدى كبار السن فقط. والآن أصبحت أمراضًا شائعة لدى الكثير من الشباب. معظم الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر هم من العمال الجالسين. يجلسون على المقاعد طوال اليوم ويحافظون على نفس الوضع لفترة طويلة. بالنسبة لأولئك الذين يجلسون لفترة طويلة في وضعية سيئة، فإن الأمر أسوأ.

بناءً على الفهم أعلاه، فإن وضعية الجلوس ليست تافهة ويجب أن تحظى بالاهتمام والدراسة الكافية. هناك إمكانات كبيرة لتحسين وضعية الجلوس والانتباه إليها"الجلوس بشكل مريح".

وضعية الجلوس والمقعد:

تشير وضعية الجلوس إلى الوضعية التي يشكلها الأشخاص الذين يجلسون عليها"مقاعد"مثل الكراسي والأرائك. المقاعد هي الرئيسية"المعدات"من أوضاع الجلوس. دراسة المقاعد هي في الأساس دراسة لوضعيات جلوس الأشخاص. لذلك، من الضروري الجمع بين البحث حول "المقاعد" و"الهبوط الناعم للأشخاص على المقاعد" (وضعية الجلوس).

ناقش راحة المقاعد ووضعيات الجلوس باسم الصحة:

تصميم المقاعد هو لتلبية احتياجات المستويات المختلفة. وفيما يلي، نناقش مشاعرنا الشخصية فقط من نقطة واحدة، وهي من منظور الراحة والصحة.

فهم راحة المقعد وصحته (الراحة):

تشير راحة المقعد إلى الشعور والتجربة البديهية لوضعية الجلوس لجسم الإنسان، والتي تعكس بشكل أساسي الإدراك الحسي.

هناك صعوبات في الحكم على راحة المقعد والتعبير عنها. أولاً، الحكم على الراحة أمر شخصي للغاية ويختلف من شخص لآخر. وحتى لو تم استبعاد عوامل مثل الطول وشكل الجسم، فمن الصعب أن تكون متسقًا تمامًا. ويمكن ملاحظة أنه من الصعب العثور على معيار معترف به وموحد للراحة بشكل موضوعي. معيار.

ثانيًا، غالبًا ما لا يكونون حساسين جدًا لراحة المقاعد. وهي أيضًا من الضروريات اليومية. يحكم الناس على راحة الأحذية والملابس بسرعة وبشكل واضح نسبيًا. إذا ارتديت زوجًا من الأحذية التي لا تناسب قدميك، فسوف تتفاعل قدميك على الفور. ولذلك هناك ظاهرة"ارتداء أحذية صغيرة"الذي يعكس جوانب معينة من العلاقات بين الأشخاص. كلمة ل"انزعاج الجسم"; على سبيل المثال، إذا كان حجم الملابس صغيرًا جدًا، فسيشعر به الجسم على الفور. وعلى العكس من ذلك فإن"تجربة كرسي يشعر"التأخر خلفنا. من الصعب أن يكون لديك"شعور حقيقي"بعد الجلوس لمدة عشر دقائق. حتى لو لم يكن الكرسي مصممًا بشكل مثالي، فمن الصعب الحكم على ما إذا كان مريحًا أم لا. يستغرق الجلوس لفترة طويلة وقتًا طويلاً قبل أن تشعر بالشعور الحقيقي. تذوقه ببطء.

ثالثًا، غالبًا ما يفتقر الحكم على راحة الكرسي إلى مؤشرات البيانات الكمية، ومن الصعب التعبير عنها باستخدام الأساليب الكمية. ولذلك، غالبا ما تستخدم التعريفات الوصفية والأوصاف المفاهيمية غامضة نسبيا.

ولذلك، فإن الحكم على الراحة غالبا ما يعتمد أسلوب المقارنة لتحديد مزايا وعيوب الراحة والانزعاج. وهذا مثل القول بأن هناك عصفورين على الشجرة، عصفور وغراب. الذي بجانب العصفور هو مجرد غراب، وعلى العكس، الذي بجانب الغراب هو مجرد عصفور. لنقولها بصراحة، إنها تشبه إلى حد ما حجة دائرية في المنطق، تسبب وتسبب بعضها البعض. بالطبع، يمكنك استخدام الإزالة المنطقية للتعرف على جميع المشاعر غير المريحة والقضاء عليها واحدة تلو الأخرى. وستكون النتيجة الراحة. ومع ذلك، هذا أكثر إزعاجا. ويمكن ملاحظة أنه سواء كان المقعد مريحًا أم لا، فهناك بالفعل بعض الأشياء"سر لا يوصف"من حيث الحكم والتعبير.

الصحة:

تشير صحة المقعد إلى صحة وضعية الجلوس لجسم الإنسان، والتي تتركز في الحكم وتحليل القوة المؤثرة على العمود الفقري البشري. تختلف الصحة عن الراحة، فهي فهم عميق وأساسي. يحتوي على مؤشرات بيانات كمية للحكم، وهو أحد المؤشرات الرئيسية للتصميم المتوافق مع البشر للمقاعد. يمكن دراسة فهم صحة المقعد من منظور بيئة العمل وعلم وظائف الأعضاء والميكانيكا البشرية.

العلاقة بين راحة المقعد والصحة:

في معظم الحالات، تكون الأحكام المتعلقة براحة المقاعد وصحتها متسقة، والأشياء الأكثر راحة مفيدة للصحة؛ ومع ذلك، في حالات قليلة، لا تكون الأحكام المتعلقة براحة المقاعد وصحتها متسقة تمامًا. مريحة وممتعة، ولكن ليس بالضرورة صحية.

على سبيل المثال، الأريكة الناعمة جدًا تكون مريحة جدًا للجلوس عليها، ولكن عندما تجلس، يكون مركز ثقل الجسم في حالة غير مستقرة ولا يستطيع الجسم كله ممارسة القوة. في هذا الوقت، سيقوم الجسم بتعديل مركز ثقله دون وعي ويغير أوضاعه بشكل متكرر، وتكون العضلات في حالة توتر دائمًا. هذه الحالة سوف تسبب أمراض العمود الفقري القطني، مما يضر بالصحة.

على سبيل المثال، أريكة كبيرة فخمة ومريحة، ولكن سطح المقعد عميق جدًا ولا يمكن دعم الجزء السفلي من ظهر الشخص بمسند ظهر الأريكة، مما يترك الخصر معلقًا في الهواء. العلاج المعتاد هو إضافة وسائد إلى أريكة واسعة وعميقة، ولكن الاعتماد فقط على الوسائد لدعم أسفل الظهر (دعم أسفل الظهر) قد لا يكون الحل الأفضل. العديد من الوسائد تعطي الناس شعورًا بعدم الاستقرار، وسيشعر الخصر بألم بعد الجلوس لفترة طويلة.

لإجراء مقارنة مماثلة، إذا كنت تنام على سرير ناعم جدًا، فسوف يغوص جسمك في المرتبة وسيتشتت الضغط. قد يبدو الأمر مريحًا، لكن من غير المناسب جدًا قلب الوضع وتغييره. يتم توزيع قوة الدعم للعمود الفقري بشكل غير متساو، مما يؤثر بشكل خاص على الانحناء الفسيولوجي للعمود الفقري القطني. ، مما يسبب توتر العضلات والتعب، مما يجعلك تشعر بعدم الراحة بعد الذهاب إلى السرير. فهو لا يخفف التعب فحسب، بل يسبب آلام الظهر وآلام الظهر. يمكن ملاحظة أن السرير الناعم جدًا قد يبدو مريحًا ولكنه ليس جيدًا لصحتك.

ولذلك، فإن راحة وصحة المقاعد ليست مفاهيم منسقة. كلاهما مرتبطان ومختلفان. قد لا تكون الراحة صحية بالضرورة، لكن الصحة بالتأكيد تولد الراحة والمتعة. يجب أن تبدأ دراسة راحة المقعد من دراسة صحة المقاعد ووضعيات الجلوس، أي أخذ تشوه العمود الفقري البشري وإجهاده كنقطة انطلاق. فقط من خلال دراسة الراحة يمكننا الجمع بين المشاعر النفسية والجوهر الموضوعي، ونتمكن من التعبير بشكل أكثر وضوحًا ودقة يعني أنه يمكن تفسير المشكلة بوضوح.

تحليل الضغط على العمود الفقري القطني عندما يكون جسم الإنسان في أوضاع مختلفة (الضغط على العمود الفقري القطني في الأوضاع الثلاثة الجلوس والاستلقاء والوقوف):

العمود الفقري للإنسان عبارة عن هيكل عظمي يتحمل وزن الجزء العلوي من جسم الإنسان ويحافظ على ثباته. وعلى هذا الأساس، فإن الفقرات القطنية والفقرات العنقية هي أعضاء الجسم التي تحمل نطاقًا أكبر من الحركة. تشير أوضاع الحركة الأساسية الأربعة لجسم الإنسان إلى الجلوس والاستلقاء والوقوف والمشي. في الأوضاع الثلاثة الجلوس والاستلقاء والوقوف، نستخدم مؤشر الضغط في القرص الفقري القطني الثالث ليعكس الضغط الواقع على العمود الفقري القطني:

من بين أوضاع الإنسان الأساسية، وضعية الجلوس هي الوضعية التي تتمتع بأكبر قدر من الضغط على القرص الفقري القطني، وهي أيضًا الوضعية التي تبذل أكبر قدر من الجهد على العمود الفقري القطني.

الوضعية السيئة سوف تضاعف الضغط على العمود الفقري القطني:

كما ذكرنا من قبل، فإن وضعية الجلوس السيئة ستضاعف القوة على العمود الفقري القطني. من أين تأتي القوة؟ ولهذا السبب، من الضروري ليس فقط رؤية الاستنتاج، بل تحليله أيضًا. بعض المبادئ الميكانيكية متضمنة هنا، وهي دور عزم الدوران. عندما ينحني الجسم ويجلس إلى الأمام، فإن مركز ثقل الشخص يمتد إلى الأمام، وينحرف مركز الثقل عن نقطة الارتكاز، مشكلاً لحظة. وفي الوقت نفسه، فإنه يزيد أيضًا من عزم عضلات الظهر القطنية التي تتنافس مع عزم الجاذبية، وبالتالي يزيد من توتر العمود الفقري القطني. حرج. لذلك فإن الوضعية السيئة تضر بالصحة لأنها تنتهك مبادئ الميكانيكا.

بمجرد فهم المفهوم الميكانيكي لعزم الدوران، يمكنك الانتباه لتجنب الأوضاع السيئة في الحياة اليومية والعمل على تقليل الحمل الفسيولوجي. على سبيل المثال، يبلغ وزن ذراع الإنسان حوالي 4% من وزن الجسم. بالنسبة لشخص يزن 70 كجم، تزن ذراع واحدة حوالي 3 كجم. عندما يقف الإنسان تكون أطرافه العلوية معلقة على كتفيه، ويتحمل أحد الكتفين ثقل الذراع بمقدار 3 كجم. إذا قمت بتغيير الوضعية ومددت ذراعك اليمنى بشكل مسطح إلى الخارج، في وضعية العارضة الكابولية، فسيواجه معظم الأشخاص صعوبة في الحفاظ على هذه الوضعية لأكثر من عشر دقائق. على الرغم من أن وزن الذراع لا يزال 3 كجم، إلا أن عزم الدوران يصبح أكبر، وبالتالي يتم تضخيم القوة على الكتف بشكل كبير، أكثر بكثير من 3 كجم. وبناءً على هذا المبدأ، عند حمل الأشياء الثقيلة، يجب إبقاء الأشياء الثقيلة قريبة من الجذع لتقليل عزم الجاذبية المؤثر على الجذع وعزم دوران عضلات أسفل الظهر المتنافسة معه.

دراسة عن وضعية الجلوس - تحليل التغيرات المورفولوجية في العمود الفقري القطني وتغيرات قوة القرص الفقري القطني في أوضاع الجلوس الشائعة الاستخدام (يتغير شكل جسم الإنسان من الوقوف إلى الجلوس):

ومن المخطط تحليل الجزء الخارجي والداخلي من جسم الإنسان على التوالي. من خارج جسم الإنسان، عند الوقوف، يستخدم جسم الإنسان قدميه لدعم وزن الجسم. عندما يتم تغيير وضعية الوقوف إلى وضعية الجلوس، فإن أجزاء الجسم بأكملها التي تتحمل الضغط تتغير أيضًا، والأرداف هي الأجزاء الداعمة الرئيسية لدعم وزن الجزء العلوي من الجسم. يتركز حوالي 75% من وزن الجزء العلوي من الجسم على الحدبات الإسكية اليسرى واليمنى للأرداف. في هذا الوقت، تتغير القدمين من دعم وزن الجسم بالكامل إلى دعم وزن العجول بشكل أساسي. لذلك، فإن وضعية الجلوس مريحة نسبيًا، وهي مخصصة للقدمين فقط، ويتم تقليل العبء بشكل كبير. ولكن بالنسبة للعمود الفقري القطني، كان الخصر دائما في حالة غير معقولة، وأصبح العبء أثقل.

من داخل جسم الإنسان، عندما يقف الجسم في وضع مستقيم، يتخذ العمود الفقري البشري انحناءًا فسيولوجيًا طبيعيًا على شكل حرف S. في هذا الوقت، تبرز شرائح عنق الرحم والقطني إلى الأمام، والصدر والعجزي إلى الخلف. عندما تتغير وضعية الشخص من وضعية الوقوف إلى وضعية الجلوس، ستتغير العظام وفقًا لذلك، وسيدور الحوض إلى الخلف، مما يتسبب في دوران الفقرات العجزية في الطرف السفلي من العمود الفقري أيضًا. في هذا الوقت، سيتغير العمود الفقري البشري من الانحناء الفسيولوجي الطبيعي على شكل حرف S في وضعية الوقوف إلى المنحنى الطبيعي على شكل حرف S. يتغير القوس (شكل C)، وخاصة الانحناء الفسيولوجي للعمود الفقري القطني، مما يؤدي إلى تشوهات مختلفة في أوضاع الجلوس المختلفة. يميل العمود الفقري القطني إلى الاستقامة من التحدب الأمامي، أو حتى إلى الخلف قليلاً. تؤدي التغيرات في شكل العمود الفقري القطني إلى دفع الأقراص الفقرية القطنية وفركها، مما يؤدي إلى توزيع الضغط بشكل غير متساوٍ. لا يمكن للضغط على الأقراص الفقرية القطنية الحفاظ على التوزيع الطبيعي والمتساوي، ويزداد الضغط الداخلي، مما يؤدي إلى عدم الراحة مثل ألم الخصر والتعب. يحدث هذا بسبب التغيرات في وضع جسم الإنسان. أسباب تأثر العمود الفقري القطني وعضلات أسفل الظهر سلباً.

وضعية الجلوس على الكرسي ذو الظهر المستقيم والخصر المستقيم:

يمكن تصنيف أوضاع جلوس الأشخاص بناءً على الاتجاه العام. من منظور التغيرات في زاوية الجزء العلوي من الجسم في الاتجاه من الأمام إلى الخلف، فإن وضعية الجلوس المستقيمة عند الخصر هي العقدة الوسطى، والتي تميز وضعية الجلوس المائلة للأمام والجلوس للخلف للجزء العلوي من الجسم. أوضاع الجلوس الثلاثة هذه (الانحناء للأمام، والجلوس بشكل مستقيم، والانحناء للخلف) هي أوضاع الجلوس الأكثر استخدامًا.

عندما يجلس الشخص على كرسي ذو ظهر مستقيم (ميل مسند الظهر هو زاوية قائمة 90 درجة. يشير ميل مسند الظهر إلى الزاوية بين مسند الظهر وسطح المقعد) ويتخذ وضعية جلوس مستقيمة الظهر (وضعية الجلوس المستقيمة)، في الواقع، مسند ظهر الكرسي ليس له أي تأثير على ظهر الشخص. بغض النظر عن مدى قوة الدعم، فإن وزن الجزء العلوي من الجسم يتحمله العمود الفقري بالكامل. الجلوس مع الجذع في وضع مستقيم سوف يشوه بشكل كبير الانحناء الفسيولوجي الطبيعي للعمود الفقري على شكل حرف S، مما يزيد بشكل كبير من الضغط في الأقراص الفقرية القطنية (البيانات في البيانات)؛ وليس هذا فحسب، فالجلوس منتصباً يتطلب شداً عضلياً متواصلاً، لذا يصعب الاستمرار على هذه الوضعية، ولو لمدة ربع ساعة. ولذلك فإن الجلوس بخصر مستقيم ليس مريحاً على الإطلاق ويعتبر وضعية جلوس غير مناسبة. الكرسي ذو الظهر المستقيم بزاوية 90 درجة هو تصميم سيء.

الجلوس للأمام:

الجلوس مع ميل الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام يعني الجلوس مع ثني الظهر وانحناءه. الجلوس للأمام يجعل ظهر الشخص منفصلاً تماماً عن ظهر المقعد، ويتركز كل ثقل الجزء العلوي من الجسم على العمود الفقري القطني، وهو نقطة الدعم الوحيدة. كلما كان الميل إلى الأمام أكثر شدة، كلما امتد مركز ثقل الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام، إلى ما بعد نقطة التوازن. يجب أن يتحمل العمود الفقري القطني وعضلات أسفل الظهر عزم الدوران الإضافي الناتج بالكامل. الجلوس إلى الأمام سيغير الانحناء الفسيولوجي الطبيعي للعمود الفقري على شكل حرف S. خاصة عند الميل إلى الأمام كثيرًا، سيتشوه العمود الفقري القطني من البروز الأمامي الطبيعي إلى البروز الخلفي. سيزداد الضغط في القرص الفقري القطني بشكل كبير، مما سيؤدي إلى انحطاط وفتق القرص الفقري القطني. ; الجلوس للأمام لا يتطلب أي ضغط على عضلات البطن، لكن عضلات أسفل الظهر يجب أن تستمر في التوتر والتقلص. وبعد فترة طويلة من الزمن، ستثقل عضلات أسفل الظهر، مما يسبب الألم والتشنج. ولذلك فإن الجلوس إلى الأمام (الأحدب) هو وضعية جلوس غير صحية ويجب تجنبها قدر الإمكان.

الجلوس إلى الخلف:

عندما تكون زاوية ميل مسند ظهر المقعد أكبر من 90 درجة ويتخذ جسم الإنسان وضعية الاستلقاء بحيث يكون الظهر قريبًا من مسند ظهر المقعد، فإن الخصائص الوظيفية لزاوية ميل مسند الظهر لا تقتصر على مشاركة ودعم جزء من وزن الجزء العلوي من الجسم فحسب، بل ولكن أيضًا لتقليل الحدبة الإسكية للأرداف المواجهة للمقعد. القوة الداعمة، والأهم من ذلك، هي الحفاظ على وضعية العمود الفقري الممتدة. بالمقارنة مع وضعية الجلوس المستقيمة للخصر والوضعية المائلة للأمام، يمكن لوضعية الجلوس الخلفية تجنب تشوه العمود الفقري القطني بشكل أفضل، وجعل العمود الفقري أقرب إلى الانحناء الفسيولوجي الطبيعي على شكل حرف S، وتقليل الضغط نسبيًا في الفقرات القطنية. القرص. لذلك، عندما تكون زاوية ميل مسند الظهر أكبر من 90 درجة، كلما زادت زاوية ميل مسند الظهر، أصبحت وضعية الجلوس للجسم البشري أكثر راحة.

كما أن ميل مسند الظهر الذي يزيد عن 90 درجة له ​​تأثير على تقليل الحمل العضلي. عندما لا يكون هناك كرسي للظهر يمكن الاستناد عليه، فإن الجزء العلوي من جسم الإنسان المستقيم لا يتمتع بدعم جانبي، لذلك يمكنه الاعتماد فقط على قوة عضلات الظهر لوضع العمود الفقري للحفاظ على توازن واستقرار الجزء العلوي من الجسم، مما يسبب توتر العضلات. والتعب. خذ الغفوة على الكرسي كمثال. إذا لم تتكئ على ظهر الكرسي في هذا الوقت، فإن الجزء العلوي من جسم الشخص سوف يميل للأمام والخلف ويفقد التوازن. وهذا نتيجة الارتخاء اللاإرادي لعضلات الظهر. على العكس من ذلك، إذا كان الجزء العلوي من الجسم يميل إلى الخلف ويتم الضغط بشكل طبيعي على الجزء السفلي من الظهر والأرداف على ظهر الكرسي بزاوية أكبر من 90 درجة، فيمكن استرخاء توتر عضلات الظهر ويمكن تخفيف الحمل على عضلات الظهر. يتم تخفيض. ويمكن ملاحظة أن الجلوس للخلف مفيد للصحة والراحة.

من خلال التحليل الصحي أعلاه لوضعيات الجلوس الثلاثة الأكثر استخدامًا: الميل للأمام، والجلوس المستقيم على الخصر، والجلوس للخلف، من ناحية، ولاعتبارات عقلانية، يجب تجنب أوضاع الجلوس المائلة للأمام والجلوس المستقيم على الخصر، والميل الصحي والمريح ينبغي تفضيل الأوضاع الخلفية. وضعية الجلوس؛ بالإضافة إلى ذلك، من الناحية العملية، في بيئة العمل المكتبية، غالبًا ما يتعين على الأشخاص اتخاذ وضعيات جلوس مستقيمة ومائلة للأمام. بالطبع، عليك اعتماد وضعية الجلوس بشكل واعي واستباقي لتحسين وضعية الجلوس"حالة المعيشة"للعمود الفقري القطني وعضلات أسفل الظهر، وهو أمر ذو أهمية كبيرة لتحسين صحة وراحة أوضاع الجلوس.