عند اختيار كرسي المكتب الجيد عليك النظر إلى “الأبعاد الأربعة”
لذلك فإن وضعية الجلوس الصحيحة مهمة، ولكن بالإضافة إلى العادة والمثابرة، فإنها تتطلب أيضًا مساعدة كرسي مناسب. إذًا، كيف تختار كرسي مكتب صحي؟ يرجى الرجوع إلى الأساسيات الأربعة التالية.
ارتفاع المقعد أقل قليلاً من طول الساق
يتم تحديد ارتفاع سطح الكرسي بشكل أساسي من خلال ارتفاع الركبة والحفرة المأبضية. إذا كان سطح الكرسي منخفضًا جدًا، فسوف يميل الحوض إلى الخلف، وسيزداد الحمل على عضلات الخصر بشكل كبير، مما يسبب أعراضًا مثل آلام الظهر. إذا كان سطح الكرسي مرتفعًا جدًا، فستتركز القوة على أسفل الفخذين، مما سيعيق الدورة الدموية ويسبب أعراضًا مثل الألم والتنميل في الأطراف السفلية.
حافظ على مستوى سطح الكرسي
فقط عندما يكون سطح الكرسي مستويًا، يمكن أن يكون الفخذان في وضع أفقي، وتتدلى عضلة الساق على الأرض، وتحافظ مفاصل الورك على زاوية طبيعية قدرها 90 درجة مع الجسم. إذا لم تكن زاوية سطح الكرسي أفقية، فلن يتمكن من الحفاظ على الزوايا الثلاث القائمة المطلوبة للجلوس بشكل مستقيم، مما قد يؤدي إلى وضعيات جلوس غير صحيحة.
العرض الأيسر والأيمن للمقعد أكبر قليلاً من حجم الورك
يجب أن يشير العرض الأيسر والأيمن للكرسي إلى حجم الوركين لدعم الوركين بشكل فعال والسماح للوركين بنطاق مناسب من الحركة، مما يجعل من السهل ضبط وضعية الجلوس في أي وقت. إذا كان سطح الكرسي ضيقًا جدًا، فلن يكون قادرًا على دعم الأرداف بشكل فعال، مما يؤدي إلى قوة غير متساوية على الأرداف ويسبب إرهاق العضلات بسهولة.
عمق الجزء الأمامي والخلفي للكرسي أقل قليلاً من طول الفخذ
إذا كان عمق سطح الكرسي كبيرًا جدًا، فإن الواجهة الأمامية لسطح الكرسي ستضغط بسهولة على الركبة والحفرة المأبضية عند الاستناد إلى الخلف، أو لن يتمكن ظهر الكرسي من دعم الظهر بشكل فعال، مما يؤدي إلى وضعية جلوس غير صحيحة .
إذا كنت لا تزال تريد أن يكون كرسي مكتبك أكثر راحة، فيمكنك تعديله في الجوانب التالية.
1. يمكن تبطين سطح الكرسي بوسادة رقيقة ذات نعومة وصلابة معتدلة، ليست ناعمة جدًا ولا صلبة جدًا؛
2. تكون مساند الذراعين على جانبي المقعد ذات ارتفاع متوسط ويجب أن تدعم الساعدين بشكل طبيعي للتأكد من أن الساعدين موازيان للوحة المفاتيح المكتبية. يمكن أن توفر مساند الذراعين الدعم عند تعديل وضعية الجلوس؛
3. يجب أن تحتوي العجلات الدوارة للمقعد على جهاز قفل للحفاظ على ثبات الجسم؛
4. يتكيف ظهر الكرسي مع الانحناء الفسيولوجي لجسم الإنسان. عندما تكون زاوية ظهر الكرسي 90 درجة، يمكن أن يساعد العمود الفقري بشكل أفضل على البقاء في وضع مستقيم.
كتذكير أخير، كل 30-45 دقيقة من الجلوس، تحتاج إلى النهوض وتحريك جسمك لتحرير الحمل المتراكم على عمودك الفقري.
