يجب أن يكون وضع النوم ومعدات استراحة الغداء متطابقتين
استراحة الغداء يمكن أن تستريح وتجدد الدماغ بعد العمل طوال الصباح ، وهي طريقة جيدة لذلك"إعادة تشغيل"طاقة. أصبحت الوسائد الداعمة للرقبة وكراسي الكمبيوتر الداعمة للرقبة وغيرها من المعدات المناسبة للاستخدام في المكتب من الرفقاء المهمين في استراحة الغداء ، فما هي معدات استراحة الغداء العلمية والصحية؟
أعرض بإيجاز عدة أنواع من المكاتب العملية والمصممة تصميماً جيداً"التحف القيلولة"كمرجع لك ، وذلك للحصول على تجربة استراحة غداء أفضل.
كرسي استراحة الغداء
إذا لم تكن لديك الظروف المناسبة للنوم وأنت مستلقٍ على السرير ، فيمكنك التفكير في شراء كرسي للنوم مستلقٍ. هذا الموقف يتجنب الضغط على مقل العيون ، ويقلل من الضغط على العمود الفقري العنقي والقطني ، ويتنفس بسلاسة أكبر. علاوة على ذلك ، يتم فتح الكرسي عند أخذ قيلولة ، ويتم وضعه بعيدًا عندما لا يكون قيد الاستخدام ، لذلك لن يشغل مساحة كبيرة ككل.
حلقة وسادة عنق الرحم
بالنسبة لأولئك الذين يختارون أخذ قيلولة في المقعد ، فمن الأفضل ارتداء وسادة عنق الرحم الدائري لإصلاح وضع الرأس. لأن الشد العضلي للجسم كله ينخفض بعد النوم ، إذا كانوا يميلون مباشرة على ظهر الكرسي لأخذ قيلولة في الصباح ، فإن الرأس ينحني بشكل لا إرادي أو يتدلى للأمام ، وهو عرضة لإجهاد عضلات الرقبة ، إنه،"تصلب الرقبة". لذلك ، يوصى بشراء وسادة عنق الرحم على شكل حلقة. أثناء استراحة الغداء ، يمكنك الحصول على راحة جيدة من خلال ارتداء وسادة عنق الرحم على شكل حلقة على الحائط وغيرها من الدعامات.
وسادة على شكل حرف U.
إذا كنت تنام ورأسك على ظهر الكرسي ، يمكنك أيضًا تحضير وسادة على شكل حرف U أو وسادة صغيرة (يمكن أيضًا استخدام الملابس الملفوفة) لتوسيد مؤخرة العنق ، والتي ليس لها تأثير ثابت فحسب ، ولكنه أيضًا يخفف من عضلات الرقبة وحتى العمود الفقري العنقي بعد النوم. يمكنك أيضًا تحضير وسادة حسب ارتفاع مكتبك وكرسيك ، ووضعها تحت رأسك أثناء غفوة ؛ إذا كنت تشعر حقًا أن وسادة العنق كبيرة جدًا وتشغل مساحة ، يمكنك أيضًا اختيار وسادة للرقبة يمكن نفخها وتفريغها من الهواء ، وهو سهل التخزين ويمكن أن يحسن نوعية النوم أثناء استراحات الغداء.
كرسي مكتب منحني مرتفع الظهر
الجلوس على مكتب لفترة طويلة ، يفتقر الخصر إلى الدعم الكافي ، ويتم الضغط على وزن الجزء العلوي من الجسم بالكامل على العمود الفقري القطني ، مما قد يؤدي بسهولة إلى تغييرات في الانحناء الفسيولوجي الطبيعي ، وزيادة الجاذبية على القرص الفقري ، والحث على فتق القرص الفقري. لذلك ، من الأفضل اختيار كرسي مكتب منحني مرتفع الظهر في المكتب ، ووضع وسادة مقوسة وسط بارز وصلابة معينة على المقعد. بالنسبة للعاملين في المكاتب ، إذا لم تكن لديهم الظروف للاستلقاء والنوم أثناء استراحات الغداء ، فمن الأفضل النوم على كرسي المكتب ، والحفاظ على الخط الذي يربط مركز ثقل الرأس والعمود الفقري القطني بشكل عمودي على الأرض ، و انتبه لممارسة الرياضة البدنية المناسبة للحصول على صحة أفضل.
