القرفصاء والركوع أفضل لصحة المكتب
&نبسب; ثبت أن نمط الحياة الخاملة للأشخاص المعاصرين ضار جدًا بالجسم ، لكن بحثًا جديدًا وجد أن مفتاح المشكلة قد لا يكمن في الجلوس لفترات طويلة ، بل الجلوس.
تقضي قبيلة سفاري جامعي في تنزانيا معظم اليوم بلا حراك ، إما في وضع القرفصاء أو الركوع ، لكن ليس لديهم أي مشاكل صحية مرتبطة بالجلوس. يشير العلماء إلى أن هذا قد يعني أن القرفصاء والركوع أكثر صحة للراحة أو في أوضاع العمل.
لاحظ الباحثون أن وضعيات الراحة مثل القرفصاء أو الركوع قد تكون أكثر فائدة ، لأن هذه الأوضاع تتطلب نشاطًا عضليًا أكثر من الجلوس على كرسي.
تستند نتائج الدراسة إلى بيانات تم جمعها من قبيلة جامعية في تنزانيا كانت ترتدي أجهزة لقياس نشاطها البدني ووقت راحتها.
وجد علماء الأنثروبولوجيا الأمريكيون أنه على الرغم من أن قبيلة الهزدة تقضي ما يقرب من 10 ساعات من السكون يوميًا ، وهو ما يعادل العمل يوميًا في مكتب ، إلا أنها لا تظهر عليها علامات المرض المزمن من الجلوس لفترات طويلة.
يعتقد علماء الأنثروبولوجيا أن هذا يرجع إلى"وضع الراحة النشط"تبنته القبيلة.
"على الرغم من الفترات الطويلة التي ظل فيها أفراد هزدا بلا حراك ، فقد لاحظنا فرقًا مهمًا: غالبًا ما يتخذون وضعيات الراحة التي تتطلب القليل من حركة العضلات للحفاظ عليها - إما القرفصاء أو الركوع."
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة ، لكن الباحثين يشيرون إلى أن هذا يتعارض مع النظرية التطورية لتفضيل الاستراتيجيات للحفاظ على الطاقة.
"الميل أو السلوك للحفاظ على الطاقة أمر بالغ الأهمية لنجاح التطور البشري ،"قال المؤلف المشارك في الدراسة بريان وود ، عالم الأنثروبولوجيا في جامعة كاليفورنيا."ولكن عندما تتغير البيئة بسرعة ، فإن هذا الاتجاه لا يؤدي إلى النتيجة المثلى. مثال على ذلك الجلوس لفترة طويلة."
لمعرفة المزيد ، نظر الباحثون في بيانات من 28 بالغًا من هازدا ارتدوا مقاييس تسارع لمدة تصل إلى ثمانية أيام وقارنوها بالمعلومات التي تم جمعها من دراسات سابقة تقيس حالة الراحة للقوى العاملة الحديثة.
ووجدوا أن الأشخاص الذين خضعوا للاختبار يمارسون نشاطًا بدنيًا عالي الكثافة لما يزيد قليلاً عن ساعة في اليوم بينما يظلون غير قادرين على الحركة لساعات ، مع ما بين 9 و 10 ساعات يوميًا من عدم الحركة (مستيقظًا). ولكن على الرغم من بقائها في وضع الراحة لفترات طويلة من الزمن ، لم تظهر الهزدا أي علامات على وجود مشاكل صحية مرتبطة بنمط حياة مستقر.
قال الباحثون إن هذا لأن أوضاع القرفصاء والركوع في الحازدة تتطلب حركة عضلية أكثر من الجلوس على كرسي.
يقترحون أن وضعيات الراحة النشطة قد تساعد"حماية الناس من الآثار الضارة للوقوف بلا حراك.
قال الدكتور ريتشلاند:"يتطلب الجلوس على كيس حبوب أو الجلوس على كرسي مكتب نشاطًا عضليًا أقل من القرفصاء أو الركوع. لأن مقدارًا صغيرًا من حركة العضلات يتطلب طاقة ، وهو ما يعني عادةً حرق الدهون ، والجلوس والركوع في أوضاع ربما لا تكون ضارة مثل الجلوس على كرسي."
