بالنسبة للعمود الفقري العنقي ، ما مدى أهمية الكرسي الأيمن
بالنسبة للعاملين في المكاتب واللاعبين ، من الطبيعي أن يظل المرء جالسًا لفترة طويلة ، أو بعد الخروج من العمل ، فعند العودة إلى المنزل للاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفاز أو اللعب بهاتفك المحمول ، فهذا نوع من التعذيب بالنسبة للأشخاص. عظام. إذا اخترت المقعد الخطأ ، فسوف يصاب العمود الفقري العنقي والقطني بجروح بالغة. بالنسبة لكراسي المكاتب ، قام بعض الأشخاص بعمل إحصائيات. إذا كنت تعمل لمدة 40 عامًا في حياتك ، فسوف تقضي حوالي 80000 ساعة في الجلوس عليها. لا يمكننا اختيار كراسي المكتب ، لكن يمكننا اختيار المقاعد في المنزل.
كيف تختار المقعد الذي يناسبك؟
1. توصيل مسند الذراع: تحقق مما إذا كان مسند الذراع متصل بظهر الكرسي أو وسادة المقعد. إذا كان متصلاً بظهر الكرسي ، فعند الانحناء للخلف ، يمكن أن يحافظ مسند الذراع على نفس الزاوية مع ظهر الشخص للحصول على دعم مريح للذراع. إذا كانت متصلة بالوسادة ، عند إمالة الظهر ، فإن زاوية ميل الوسادة غير متوافقة مع خصر الشخص ، ولا يمكن وضع الذراعين بشكل مريح. وإذا كان الكرسي مزودًا بمساند للذراعين ، فيمكنه دعم ومشاركة الضغط على الخصر عند الوقوف.
2. زاوية الوسادة: الجلوس على كرسي ، بعد أن تتدلى الأرجل لأسفل بشكل طبيعي ، تكون 90 درجة أساسًا للوسادة. يجب أن تكون القدمان مسطحة على الأرض أو على الحصير ، مع الركبتين أقل قليلاً من الوركين. نظرًا لاختلاف ارتفاع الأشخاص ، يسمح الكرسي ذو الارتفاع القابل للتعديل وعمق المقعد للأشخاص من ارتفاعات مختلفة بالجلوس بشكل مريح.
3. ميل الكرسي إلى الخلف: الضغط على العمود الفقري القطني يختلف باختلاف الأوضاع: عند الوقوف ، يتحمل العمود الفقري 100٪ من الضغط ، ويكون الاستلقاء على الظهر هو الأدنى ، 25٪ ، يليه الكذب الجانبي ، 75 ٪؛ في أوضاع جلوس مختلفة ، يميل إلى الخلف الجلوس عند نقطة واحدة لديه أقل ضغط على العمود الفقري القطني ؛ الثاني يجلس بخصر مستقيم ؛ إذا حنت ظهرك أو انحنيت إلى الأمام ، فسيكون العمود الفقري القطني تحت ضغط أكبر. لهذا السبب من المهم أن يكون لديك ظهر مقعد قابل للتعديل يتم قفله بإحكام ، ويمكن أن يتكئ المقعد بالكامل (وضع يخفف الضغط على الساقين).
4. دعم الخصر: يمكن أن يعطي دعما كافيا للخصر ويخفف بشكل فعال الضغط على الظهر. من الأفضل أن تكون قادرًا على التكيف ذهابًا وإيابًا ، ومن الأسهل التكيف مع الوضع المريح.
5. ارتفاع المقعد: يمكنك ضبط ارتفاع المقعد وفقًا لطولك ، بحيث يمكن لخط الرؤية وشاشة الكمبيوتر الحفاظ على زاوية مناسبة ، والتي يمكن أن تتجنب الكثير من الضغط على العمود الفقري العنقي وحماية العمود الفقري القطني بشكل غير مباشر . العمود الفقري عبارة عن هيكل متكامل ، وستؤثر مشكلة في جزء واحد أيضًا على أجزاء أخرى ، لذا فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل العمود الفقري العنقي سيواجهون أيضًا مشاكل في العمود الفقري القطني. عادة ، يمكنك وضع بعض الأشياء الصلبة تحت شاشة الكمبيوتر ، بحيث يكون مركز الشاشة في نطاق 10 ~ 15 درجة فوق وتحت خط الرؤية.
6. صلابة القاعدة: القاعدة ليست صلبة قدر الإمكان. الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن والأشخاص النحيفون لديهم دهون أقل تحت الجلد في الأرداف ، والجلوس على مقعد صعب للغاية يمكن أن يسبب بسهولة كيسات الحدبة الإسكية. المقعد شديد النعومة ، مثل الأريكة ، يفتقر إلى الدعم الكافي للعمود الفقري القطني عند الجلوس عليه ، وهو ما لا يساعد على الحفاظ على التركيب الفسيولوجي للعمود الفقري القطني والعمود الفقري. من الأسهل الجلوس على كرسي صلب. من هذا المنظور ، المقعد الصلب أفضل من الأريكة.
7. وظيفة مسند الرأس: بعد العمل في المكتب لفترة طويلة ، من الضروري الاتكاء للخلف من وقت لآخر وتمديد الرقبة. يمكن لمسند الرأس الموجود على الكرسي إرخاء الرأس والرقبة ، ويجب أن يكون لكرسي الكمبيوتر الجيد وظيفة ضبط ارتفاع مسند الرأس والراديان.
بالنسبة للأشخاص المستقرين ، من الضروري اختيار كرسي يناسبهم!
