يأخذ الأشخاص في مكان العمل استراحة غداء مدتها ساعة واحدة، ويعتمد بعض الأشخاص على الركض لمواصلة حياتهم
ما الذي ينشغل به المهنيون المعاصرون خلال ساعة الفجوة؟ ووفقا لنتائج"تقرير مراقبة نوم الموظفين ذوي الياقات البيضاء في مكان العمل لعام 2023"في مارس من هذا العام، أخذ 37.7% من العاملين في مكان العمل استراحة غداء لمدة تقل عن ساعة واحدة، واستغرق 47.7% منهم ساعة أو ساعتين، و14.6% فقط استغرقوا أكثر من ساعتين.
1. القيلولة:
استراحة الغداء، استراحة الغداء، كما يوحي الاسم، لا يمكن فصلها عن أ"استراحة". في الاستطلاع الذي أجراه المؤلف للمشاركين في مكان العمل، فإن أخذ قيلولة أثناء استراحة الغداء هو اختيار معظم الناس.
قام اليابانيون مؤخرًا بتصميم غرفة القيلولة الغريبة جيرافيناب. وبحجم كشك الهاتف، فإن اللوح المدعوم عازل للصوت ويسمح للعاملين في المكاتب بالنوم في وضع مستقيم، مثل الزرافات.
الفكرة جيدة، لكن بالنسبة للحشود التي تعاني من رهاب الأماكن المغلقة، قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة صعوبة في العثور على وضعية مريحة. في المقابل، تركز القيلولة في مكان العمل الصيني على فكرة مرنة ومبتكرة.
لقد أطلق القدماء على قيلولة بعد الظهر أو نوم النهار. على الرغم من أنها ليست مريحة مثل القدماء الذين ناموا معها"وعاء من النبيذ الجيد وفرن من الطب، واستمع إلى نسيم الصنوبر للنوم أثناء النهار"، يمكن أن يمنح وضع القيلولة المريح الموظفين تجربة متجددة خلال استراحة الغداء القصيرة.
الموظف يتوهم قيلولة التعلم:
القيلولة ذات المستوى البرونزي هي النوم على البطن في محطة العمل. ومع ذلك، فإن وضعية الاستلقاء على الطاولة هي في الواقع غير علمية، وهي مناسبة فقط للنوم لمدة 20 دقيقة تقريبًا. وبعد فترة طويلة، سوف يلحق الضرر بالعمود الفقري، وسيكون الأمر غير مريح عند الاستيقاظ، ولن تتمكن من الاسترخاء.
القيلولة على المستوى الذهبي هي الاستلقاء على الكرسي واستخدام القطع الأثرية المختلفة. يلعب كرسي المكتب الجيد دورًا رئيسيًا في هذا الوقت. إلى جانب وسادة مريحة للرقبة ووسادة، فهي تشبه إلى حد ما"من المريح جدًا الجلوس والنوم أثناء الغناء، وتكون الرياح الجنوبية باردة في فترة ما بعد الظهر".
يمكن للكرسي الذي يمكن إمالةه أن يحسن جودة القيلولة على الفور. بعض الناس ينفقون الكثير من المال للشراء، وبعض الناس يشترون أشياء بسيطة. بغض النظر عن ما تجده، فهو الأفضل.
ولكن ليس كل مكتب لديه مساحة كافية لوضع كرسي يكفي لتمديد ساقيك ونصف الاستلقاء. في هذا الوقت، يجب عليك إطلاق العنان لحكمتك في المساحة المحدودة!
من الطبيعي أن تعمل ساعات إضافية وتظل مستيقظًا لوقت متأخر، لذا فإن أخذ قيلولة يشبه مواصلة حياتك. ولكن مساحة العمل محدودة، من أجل النوم بشكل مريح، يتم إخفاء أريكة كسولة تحت الطاولة. بمجرد أن حان وقت القيلولة، دخلت على الفور تحت الطاولة، وكان الكرسي يحجبها، وكان الضوء مناسبًا جدًا.
يقترح خبراء الطب الصيني التقليدي أخذ قيلولة في مكان العمل، ليس عليك النوم، يمكنك فقط إغلاق عينيك وإراحة عقلك، ولكن الاستلقاء قدر الإمكان.
2. الأسرة ذات الكفاءة العالية:
استراحة غداء فعالة، مقاتلة أثناء استراحة الغداء.
الأشخاص في هذا النوع من أماكن العمل لا يأخذون قيلولة أبدًا. إنهم أكثر استعدادًا لاستخدام هذه الساعة أو الساعتين للحصول على استراحة غداء فعالة، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر الدراسة وممارسة الرياضة.
تطوير عادة الدراسة خلال استراحة الغداء. استمع إلى المحاضرات عبر الإنترنت، واقرأ الكتب والأفلام الوثائقية، وشاهد تيد. في بعض الأحيان، من أجل الخروج من العمل في وقت مبكر من المساء، أسارع إلى الأمام عند الظهر.
تعتبر استراحة الغداء أيضًا وقتًا ممتازًا لممارسة الرياضة. لذلك، بينما ينام الزملاء الآخرون ويشربون القهوة، يمكنهم تغيير ملابسهم إلى المعدات الرياضية والبدء في الجري بسرعة 5 كيلومترات على طول المحيط.
إذا كنت تشعر أن شدة الجري واليوغا عالية جدًا، يمكنك أيضًا البحث عن بعض الحركات البسيطة المناسبة للقيام بها في محطة العمل على الإنترنت لتمديد أطرافك والعمود الفقري العنقي.
3. عائلة البيع على المكشوف:
هناك أيضًا عدد قليل من المشاركين الذين اختاروا أن يكونوا في حالة ذهول أثناء استراحة الغداء. يقوم معظمهم بأنشطة مع شركائهم، ويتناولون الطعام في مطاعم المركز التجاري في الطابق السفلي من الشركة على أساس AA، ويستغرق الأمر أربعين أو خمسين دقيقة إذا لم يكن هناك انتظار لمقعد، ولا يزال هناك عشر دقائق. اختر المشي في مكان قريب، وشراء فنجان من القهوة أو الشاي بالحليب، والاستلقاء تحت أشعة الشمس على أحد المقاعد في الشتاء، والذهاب للتسوق في المركز التجاري المكيف في الصيف.
ترتبط كيفية اختيار استراحة الغداء ارتباطًا وثيقًا بمزايا سياسة الشركة ومسافة التنقل. من"طردت لأخذ قيلولة طويلة"في السنوات الأولى ل"حظر القيلولة على الطاولة"الشركات التي أدخلت سياسات غريبة أوصلت سعادة العاملين في مكان العمل إلى القاع. ولكن هناك أيضًا شركات خرافية تدرك أهمية استراحات الغداء وتمنح الموظفين أكبر قدر ممكن من الراحة.
أتمنى ألا تهمل أنا وأنت والآخرون، كعمال مهاجرين، استراحة الغداء، وأن ندرك حرية استراحة الغداء في أقرب وقت ممكن.
